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VfL Gesundheits- und Fitnesskurse
3/2010
(Für Mitglieder und Nichtmitglieder von September bis Dezember)
Liebe VfLer und Freunde,
vor Ihnen liegt das Kursprogramm 3/2010 Gesundheit- und Fitness-Sport. Hierin machen wir Ihnen wieder Angebote im Gesundheits- und Fitnessbereich, um die Angebotspalette unseres Vereines zu erhöhen.
Es wäre ja schade, wenn Sie nach der aktiven Laufbahn ganz auf sportliche Betätigung verzichten müssten. Wir haben hier viele Angebote, die Ihren Körper und Ihren Geist gleichermaßen frisch und fit halten. In einem gesunden Körper ruht ja auch bekanntlich auch ein gesunder und ausgeglichener Geist. Die positiven Auswirkungen sportlicher Betätigung kann ich hier aus Platzgründen nicht aufführen, doch eines kann ich Ihnen sagen – tun Sie was, ihr Körper wird es Ihnen danken, ihr Herz, ihre Gefäße, ihre Haut, ihre Gelenke, ihre Wirbelsäule, ihre Konzentrationsfähigkeit, ihre Ausstrahlung usw..
Sie haben beim VfL die Möglichkeit zu sehr günstigen Konditionen qualitativ sehr anspruchsvolle Kurse zu besuchen. Wir sind immer darauf aus, die neuesten Trends im Fitnessbereich aufzunehmen, soweit wir sie aus sportmedizinischer Sicht als unbedenklich einstufen. In diesem Sinne hoffen wir, dass Sie aus dem nachfolgenden Kursprogramm etwas für Sie geeignetes finden.
Was sie machen müssen ist die Telefonnummer 07021-59946 07021-59946
Ihr VfL-Gesundheits- und Fitness-Team
VfL Kurse Fitness und Gesundheit auf einen Blick 3/2010 (September bis Dezember)
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Zeit |
Montag |
Dienstag |
Mittwoch |
Donnerstag |
Freitag |
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8.30 - 9.30 |
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Sport nach Krebs 9.00-10.00 |
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Wirbelsäulen- gymnastik (Kurs 20) |
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9.30 -10.30 |
Bauch/Beine/Po (Kurs 32) |
Bauch/Beine/Po (Kurs 8) |
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G.U.T. (Kurs 17) (Kurs 19) |
Wirbelsäulengym. (Senioren) (Kurs 21) |
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10.30-11.30 |
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G.U.T. (Kurs 18) |
Bodyshaping (Kurs 4) |
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11.30-12.00 |
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12.00-13.00 |
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13.00-14.00 |
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14.00-15.00 |
G.U.T.(Kurs 17) |
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Fit Kids (Kurs 23) |
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15.00-16.00 |
G.U.T.(Kurs 18) |
Diabetikersport 15.30-16.30 |
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Fit Kids (Kurs 24) |
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16.00-17.00 |
G.U.T.(Kurs 19) |
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17.00-18.00 |
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Pilates (Kurs 25) |
Tae-Bo (Kurs 2) |
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Pilates 16.30-17.30 (Kurs 28) |
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18.00-19.00 |
Bodystyling (Kurs 16) |
Wirbelsäulen- gymnastik (Kurs11) |
Step-Aerobic (Kurs 3) |
Diabetikersport / Herzsport 18.30-19.30 Wirbelsäulengymnastik |
Yoga (Kurs 15) 18.15-19.45 |
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19.00-20.00 |
Stepp-Aerobic (Kurs 1) |
Wirbelsäulen- gymnastik (Kurs12) |
Bodystyling (Kurs ) |
Herzsport 19.30-2030 |
Yoga (Kurs 15) 18.15-19.45 |
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20.00-21.00 |
Bauch/Beine/Po (Kurs 22) |
Bodystyling (Kurs 27) |
Rückenfitness (Kurs 14) |
Herzsport 20.30-21.30
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Bodyfitness für Männer (Kurs 5) |
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21.00-22.00 |
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Bodyfitness für Männer (Kurs 6) |
Bis auf die Kurse Fit Kids (Alleenturnhalle, Diabetikersport (Do.) und Herzsport (beide in der Freihof-Halle) und
G.U.T. (Gemeindehalle Jesingen am Donnerstag) finden alles Kurse im Gymnastikraum des VfL beim Stadion in
der Jesingerstr. 105 statt.
Neu im Programm
Power Max
Im Power Max - Training wird nur mit dem eigenen Körpergewicht die Muskulatur auf optimale Weise trainiert. Übungsvarianten ermöglichen eine individuelle Intensitätssteuerung und damit die Optimierung der Trainingsergenisse. Zwischengeschaltete Krafttests zeigen uns unsere Fortschritte. Mehr Muskulatur bedeutet einen höheren Grundumsatz (ein Kilo Muskelmasse erhöht den Grundumsatz um 100kcal/Tag), besseren Schutz unserer Gelenke und Wirbelsäule, beste Prophylaxe gegen Diabetes II und Herzerkrankungen und natürlich ein besseres Aussehen.
Kurs-Nr.: 26
Termin: Donnerstag 17.00-18.00 Uhr
ab 16. September 10-12mal
Ort: Gymnastikraum beim Stadion
Kursgebühr: Mitglieder 24 €
Nichtmitglieder 48 €
Leitung: Armin Brand
Block 1: Erwachsene
Pilates
Bei Pilates handelt es sich um eine Ganzkörpertrainingsmethode, die anfangs überwiegend von Tänzern oder anderen darstellenden Künstlern ausgeübt wurde.
Das weiterentwickelte „Pilates von heute“ findet vielfältige Einsatzmöglichkeiten: als Ergänzungstraining für viele Sportarten (z.B. Golf, Tennis, Tanzen, Turnen, etc.), für Frauen vor und nach der Entbindung, zur Verletzungsvorbeugung, in Rehabilitation, als Inkontinenztraining und natürlich im Wellnessbereich.
Die Idee von innen nach außen zu arbeiten, verbindet Körperbewusstsein mit physikalischem Training und führt zu einer mentalen Balance.
Muskulär betrachtet erarbeitet man zunächst ein Gespür für die drei Hauptstabilisatoren: die Beckenbodenmuskulatur, die quer liegenden Bauchmuskeln und die entsprechenden Gegenspieler im Rücken. Anschließend kommen Bewegungen der Extremitäten (Arme und Beine) hinzu.
Die Kräftigung dieser sehr tief liegenden Muskelgruppe unterstützt die Wirbelsäule in ihrer Stützfunktion und Verbessert die Haltung.
Kurs 28:
Termin: Freitag 16.30-17.30
ab 17. September 10-12mal
Ort: Gymnastikraum am Stadion
Kursgebühr: Mitglieder 24€ / Nichtmitglieder 48€
Leitung: Armin Brand
Kurs 25:
Termie: Dienstag 17.00-18.00
ab 14. September 10-12mal
Ort: Gymnastikraum am Stadion
Kursgebühr: Mitglieder 24€ / Nichtmitglieder 48€
Leitung: Armin Brand
Tae-Bo
...steht für Taekwondo und Boxen. In Kombination mit Aerobic entstand ein einzigartiges Trainingsprogramm für alle, die einen besonderen "Kick" suchen. Besonders geeignet ist Tae-Bo für Kursteilnehmer, die ihre Kondition verbessern, Fett abbauen und die Muskulatur kräftigen möchten. Gleichzeitig fließen Elemente der Selbstverteidigung mit ein. Tae-Bo hilft, Stress abzubauen und das eigene Ich zu stärken. Tae-Bo ist das anstrengendste Fitnesstraining in unseren Fitnesskursen!
Kurs 2:
Termin: Mittwoch 17.00-18.00
ab 15. September 10-12mal
Ort: Gymnastikraum am Stadion
Kursgebühr: Mitglieder 24 €
Nichtmitglieder 48 €
Leitung: Armin Brand
Step-Aerobic
Treppen steigen zu fetziger Musik mit viel Spaß – das ist Step-Aerobic. Effektiv und Gelenk schonend trainieren Sie neben der Ausdauer vor allem Po- und Beinmuskulatur und erreichen somit neben einer Verbesserung der Herz-Kreislaufkapazität eine Gewebestraffung der so genannten “Problemzonen”. Aufbauend auf einfache Grundschritte wird mit verschiedenen Choreographien auch die Koordination geschult.
Kurs-Nr.: 1
Termin: Montag 19.00-20.00
ab 13. September 10-12mal
Ort: Gymnastikraum beim
Stadion
Kursgebühr:
Mitglieder 24 €
Nichtmitglieder 48 €
Leitung: Christine Weimer
Kurs-Nr.: 3
Termin: Mittwoch 18.00-19.00
ab 15. September 10-12mal
Ort: Gymnastikraum am Stadion
Kursgebühr:
Mitglieder 24 €
Nichtmitglieder 48 €
Leitung: Armin Brand
Bodyfitness für Männer
Ausdauertraining gepaart mit Muskelaufbautraining zur Musik soll den Body in Form bringen, um den Alltagsbelastungen besser gewachsen zu sein. Eine kräftige Muskulatur gibt Stabilität und beugt somit Erkrankungen am passiven Bewegungsapparat vor.
Kurs-Nr.: 5
Termin: Freitag 20.00-21.00
ab 17. September 10-12mal
Ort: Gymnastikraum beim Stadion
Kursgebühr:
Mitglieder 24 €
Nichtmitglieder 48 €
Leitung: Christine Weimer
Kurs-Nr.: 6
Termin: Freitag 21.00-22.00
ab 17. September 10-12mal
Ort: Gymnastikraum beim Stadion
Kursgebühr:
Mitglieder 24 €
Nichtmitglieder 48 €
Leitung: Christine Weimer
Body-Styling
Durch ein Ausdauertraining gekoppelt mit einer intensiven Kräftigung erreichen wir eine Straffung vernachlässigter Körperpartien, eine verbesserte körperliche Leistungsfähigkeit und damit verbunden ein stärkeres Wohlbefinden und besseres Aussehen. Um das Training möglichst effektiv zu gestalten, benutzen wir neben den bekannten Trainingsgeräten wie Tubes, Heavy Hands, Physiobändern usw. auch die neuen Trainingsgeräte wie Flexibars/Schwingstäbe und Langhanteln.
Kurs-Nr: 16
Termin: Mo. 18.00-19.00
ab 13. September 10-12mal
Ort: Gymnastikraum beim Stadion
Kursgebühr:
Mitglieder 24 €
Nichtmitglieder 48 €
Leitung: Christine Weimer
Kurs-Nr: 27
Termin: Di. 20.00-21.00
ab 14. September 10-12mal
Ort: Gymnastikraum beim Stadion
Kursgebühr:
Mitglieder 24 €
Nichtmitglieder 48 €
Leitung: Armin Brand
Kurs-Nr.: 7
Termin: Mittwoch 19.00-20.00
ab 15. September 10-12mal
Ort: Gymnastikraum beim Stadion
Kursgebühr:
Mitglieder 24 €
Nichtmitglieder 48 €
Leitung: Armin Brand
Bodyshaping
Alles, was uns gut tut. 30 Minuten Ausdauer (Step), um die positiven Anpassungserscheinungen des Ausdauertrainings zu nutzen, und 30 Minuten Bauch/Beine/Po und Rücken, um unseren Körper in Form zu halten. Genug, um mit Elan ins Wochenende zu starten. Um das Training möglichst effektiv zu gestalten, benutzen wir auch hier neben den bekannten Trainingsgeräten wie Tubes, Heavy Hands, Physiobändern usw. auch die neuen Trainingsgeräte wie Flexibars/Schwingstäbe und Langhanteln.
Kurs 4:
Termin: Freitag 10.30-11.30
ab 17. September 10-12mal
Ort: Gymnastikraum am Stadion
Kursgebühr: Mitglieder 24 € / Nichtmitglieder 48 €
Leitung: Armin Brand
Bauch/Beine/PO
Nach einer Aufwärmphase bearbeiten wir die Hauptmuskelgruppen, wie Brust, Arme, Rücken und die Problemzonen wie Bauch, Beine und Po sehr intensiv. Hilfsmittel sind dabei die Stepper, der Fitball, Hanteln und Gummibänder. Eine reine Kräftigungsstunde mit viel Spaß und fetziger Musik. Auch die neuen Trainingsgeräte wie Flexibars/Schwingstäbe und Langhanteln werden hier eingesetzt.
Kurs 32:
Termin: Montag 9-30-10.30
ab 13. September 10-12mal
Ort: Gymnastikraum am Stadion
Kursgebühr: Mitglieder 24 €
Nichtmitglieder 48 €
Leitung: Silke Bofinger
Kurs-Nr: 22
Termin: Mo. 20.00-21.00
ab 13. September 10-12mal
Ort: Gymnastikraum beim Stadion
Kursgebühr:
Mitglieder 24 €
Nichtmitglieder 48 €
Leitung: Christine Weimer
Kurs-Nr.: 8
Termin: Di. 9.40-10.40
ab 14. September 10-12mal
Ort: Gymnastikraum beim Stadion
Kursgebühr:
Mitglieder 24 €
Nichtmitglieder 48 €
Leitung: Christine Euchner
Wirbelsäulengymnastik
Sollen Rückenbeschwerden für Sie ein Fremdwort bleiben – dann sind Sie hier richtig!
Inhalt des Kurses sind Haltungsschulung, funktionelle Dehn- und Kräftigungsübungen zur Stabilisation und Mobilisation der Wirbelsäule sowie verschiedene Entspannungsformen.
Kurs-Nr. 11
Termin: Dienstag 18.00-19.00
ab 14. September 10-12mal
Ort: Gymnastikraum beim Stadion
Kursgebühr:
Mitglieder 24 €
Nichtmitglieder 48 €
Leitung: Armin Brand
Kurs-Nr.: 10
Termin: Dienstag 19.00-20.00
ab 14. September 10-12mal
Ort: Gymnastikraum am Stadion
Kursgebühr:
Mitglieder 24 €
Nichtmitglieder 48 €
Leitung: Armin Brand
Kurs-Nr.
Termin: Donnerstag 18.30-19.30
ab 16. September 10-12mal
Ort: Gymnastikraum beim Stadion
Kursgebühr:
Mitglieder 24 €
Nichtmitglieder 48 €
Leitung: Bettina Härrer-Reik
Kurs-Nr.
Termin: Donnerstag 18.30-19.30
ab 16. September 10-12mal
Ort: Gymnastikraum beim Stadion
Kursgebühr:
Mitglieder 24 €
Nichtmitglieder 48 €
Leitung: Bettina Härrer-Reik
Rückenfitness
Ein Angebot für alle, die denken, in einer Wirbelsäulengymnastik nicht ausreichend gefordert zu werden. Wir trainieren hier ausgiebig die Rücken stabilisierende Muskulatur vom Kopf bis zu den Zehenspitzen. Weitere Kursinhalte sind ein intensives Herz-Kreislauftraining, Beweglichkeits- und Koordinationstraining sowie verschiedene Entspannungstechniken. Der Kurs ist besonders für Berufstätige geeignet, die einen Ausgleich suchen.
Kurs-Nr.: 14
Termin: Mittwoch 20.00-21.00
ab 15. September 10-12mal
Ort: Gymnastikraum beim Stadion
Kursgebühr:
Mitglieder 24 €
Nichtmitglieder 48 €
Leitung: Armin Brand
Yoga
In diesem Kurs wollen wir durch Körperstellungen, Atemführung und Sammlung unserer Gedanken den bewussten Umgang mit uns selbst einüben, um besser mit Alltagsstress umgehen zu können. Durch gezielte Übungen erschließen wir die innere Quelle unserer Kraft und erreichen dadurch Vitalität und Gelassenheit.
Kurs Nr.: 15
Termin: Freitag 18.15-19.45
ab 17. September 10-12mal
Ort: Gymnastikraum beim Stadion
Kursgebühr:
Mitglieder 29 €
Nichtmitglieder 58 €
Leitung: Jeannette Kreyscher
Block 2: Speziell für Senioren
G.U.T.- Gesund und Trainiert in der dritten Lebensphase
Unser Motto: “Fange nie an aufzuhören – höre nie auf etwas anzufangen.”
Haben Sie schon lange keinen Sport mehr betrieben? Beabsichtigen Sie Ihre Freizeit sinnvoll und aktiv zu gestalten ? Wollen Sie fit und vital bleiben ?
Dann machen Sie mit bei “Gesund und trainiert in der dritten Lebensphase”!
Das Kursangebot vermittelt in einer kleinen Gruppe Spaß, Freude an der Bewegung und Geselligkeit. Sie erfahren einiges zu den Themengebieten Entspannung und Ernährung und haben die Möglichkeit Ihren Körper bewusst zu erfahren. Durch die Kombination von Bewegung, Entspannung und richtiger Ernährung sorgt G.U.T. für Gesundheit und Fitness in höherem Lebensalter.
Mindestalter: 60 Jahre
Kurs A:
Kurs-Nr.: 17
Termin: Montag 14.00-15.00
Donnerstag 9.30-10.30
ab 13. September 20-24mal
2x/Woche
Ort: Montag Gymnastikraum Stadion
Donnerstag Gemeindehalle Jesingen
Kursgebühr:
Mitglieder 29 €
Nichtmitglieder 58 €
nur Montag: 24 bzw. 48 €
Leitung: Marianne Wowra
Kurs B:
Kurs-Nr.: 18
Termin: Montag 15.00-16.00
Donnerstag 10.30-11.30
ab 13. September 20-24mal
2x/Woche
Ort: Montag Gymnastikraum Stadion
Donnerstag Gemeindehalle Jesingen
Kursgebühr:
Mitglieder 29 €
Nichtmitglieder 58 €
Nur Montag: 24 bzw. 48 €
Leitung: Marianne Wowra
Kurs C:
Kurs-Nr.: 19
Termin: Montag 16.00-17.00
Donnerstag 9.30-10.30
ab 13. September 20-24mal
2x/Woche
Ort: Montag Gymnastikraum Stadion
Donnerstag Gemeindehalle Jesingen
Kursgebühr:
Mitglieder 29 €
Nichtmitglieder 58 €
Nur Montag: 24 bzw. 48 €
Leitung: Marianne Wowra
Wirbelsäulengymnastik für Senioren ab
60 Jahre
Ziel des Kurses ist die Stabilisierung und Mobilisation der Wirbelsäule durch eine gut trainierte Muskulatur, eine Haltungsschulung durch Erlernen rückengerechten Verhaltens und Verbesserung des Körpergefühls und schließlich die Freude an der Bewegung. Dazu verwenden wir Spielformen, funktionelle Gymnastik und verschiedene Formen der Entspannung.
Kurs-Nr.: 20
Termin: Freitag 8.30-9.30
ab 17. September 10-12mal
Ort: Gymnastikraum beim
Stadion
Kursgebühr:
Mitglieder 24 €
Nichtmitglieder 48 €
Leitung: Armin Brand
Kurs-Nr.: 21
Termin: Freitag 9.30-10.30
ab 17. September 10-12mal
Ort: Gymnastikraum beim Stadion
Kursgebühr.
Mitglieder 24 €
Nichtmitglieder 48 €
Leitung: Armin Brand
Block 3: Kinder und Jugendliche
Fit Kids
(Kindersportschule)
Dieses Kursangebot findet in Kooperation mit der Alleenschule statt. In erster Linie werden deshalb Schüler/innen von dort aufgenommen. Freie Plätze können selbstverständlich durch Schüler/innen anderer Schulen genutzt werden.
Die gesamte motorische Entwicklung soll hier durch vielfältige Bewegungsmöglichkeiten und spielerische Übungsformen unterstützt werden. Gedacht auch für Kinder, die sich noch für keine Sportart entscheiden können oder wollen und hier eine vielseitige sportliche Ausbildung erhalten möchten.
Kurs A (3. und 4. Klasse):
Kurs-Nr.: 23
Termin: Freitag 14.00-15.00
ab 17. September 10-12mal
Ort: Alleenschule
Kursgebühr: 24 €
Leitung: Armin Brand
Kurs B (1. und 2. Klasse):
Kurs-Nr.: 20
Termin: Freitag 15.00-16.00
ab 17. September 10-12mal
Ort: Alleenschule
Kursgebühr: 24 €
Leitung: Armin Brand
Mit freundlicher
Unterstützung von:
