NORDIC WALKING
beim Lauftreff Kirchheim
Der ideale Sport um Ausdauer, Herz/Kreislauf und Muskeln zu trainieren, fit zu bleiben und Fett zu verbrennen !
Bei Nordic Walking, richtig ausgeführt, werden 90% aller Muskeln bewegt und um 20% mehr Kalorien verbraucht, als beim Walking ohne Stöcke.
Die Gelenke werden geschont und die Hormonproduktion angeregt, was gut für die Psyche ist.
Auch für Leute mit Handicaps gut geeignet, da sich die Intensität gut steuern lässt.
Warum Lauftreff? Anschluss unter Gleichgesinnten. Laufen in der Gruppe macht Spaß !
Aufbau einer Nordic Walking Stunde beim Lauftreff :
5 - 8 Minuten aufwärmen, Gelenke lockern - kein Dehnen -
45 Minuten laufen in 2 - 3 Gruppen - gute Technik geht vor Schnelligkeit !
8 - 10 Minuten Gymnastik, kräftigen und dehnen.
Ausrüstung:
Stock: 2/3 der Körpergröße, evtl. 2-3 cm weniger. Handschlaufe muss fest am Stock angebracht sein.
Gummipfropfen für walken auf Asphalt.
Treffpunkt und Laufzeiten siehe Laufzeiten/Treffpunkt
Jeweils jeden 1. Samstag im Monat bietet der Lauftreff eine Einführung in die Nordic -Walking -Technik an. Wir treffen uns eine halbe Stunde vor dem Lauftreff, also um 16,00 Uhr (im Winterhalbjahr schon um 15:00 Uhr) wie üblich am Wasserturm. N.W.Stöcke mit geeigneten Schlaufen sollten mitgebracht werden. Jedermann ist herzlich willkommen
Mit freundlicher
Unterstützung von:
